歯列矯正中にスポーツしても平気？【筋トレ・ウォーキング・ヨガ】体験談

スポーツをしてるけど、歯列矯正をしても大丈夫？
歯列矯正をすると、スポーツにどんな効果や影響があるの？

そんな疑問はありませんか？

 

この記事では、

歯列矯正中に、スポーツをしても平気かどうか
歯列矯正をすることで、スポーツにどんな影響があるか

などについて、実体験から詳しく解説をします。

 

筆者のケンは、
現在、歯列矯正中です。

2018年4月に装置とワイヤーがつきました。

また、
筋トレ・ウォーキング・ヨガのポーズといった身体的な練習やスポーツを、
定期的に行なっています。

講師として、クラスも指導しています↓

 

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歯列矯正中にスポーツしても平気？【筋トレ・ウォーキング・ヨガ】体験談

歯列矯正中にスポーツをしても平気かどうか？

ぼくの経験上、

 

なぜなら、ぼくは実際に、

・筋トレ
・ウォーキング
・ヨガ

などのスポーツや、身体を動かす練習を、
定期的に行なっているからです。

 

また、

歯列矯正を始めたことで、
スポーツ中の感覚や結果にいろいろな変化がありました

それぞれ、
歯列矯正によって、
各スポーツに、どんな変化があったのか、
くわしく説明していきます。

 

歯列矯正 × スポーツ【筋トレ】

歯列矯正中のスポーツ、１つ目は、

です。

 

歯列矯正を始めたことで、
筋トレにもいろいろな影響がありました。

正しく筋肉が動かせると、
他のさまざまなスポーツにも、
良い影響があります。

 

歯列矯正中のスポーツ【筋トレ】
→ 食いしばれるようになり、フォームが良くなった

歯列矯正をしたことで、
しっかりと歯が噛み合うようになったので、
的確なフォームでスポーツを行えるようになりました。

特に筋トレは、
歯をくいしばるので、
正しい噛み合わせは、結果に大きく影響します。

歯列矯正をする前、
ぼくの噛み合わせはものすごく悪く、
上下の歯が２ヶ所くらいでしか接していない状態でした。

これでは、歯をくいしばることはできません。

なので、スポーツはとても苦手でした。

 

フォームの崩れから、
関節などに負担をかけることも多かったです。

● 参考記事

 

噛み合わせがしっかりしたことで、
重い重量を上げられたり、
正しいフォームで行えるようになりました。

 

歯列矯正中のスポーツ【筋トレ】
→ 姿勢が正しくなり、筋肉のバランスがよくなった

歯列矯正によって、
姿勢が良くなってきたので、
筋肉がバランス良くつくようになりました。

 

歯列矯正以前はどんな状態だったかと言うと、

・首が前に出る
・巻き型
・猫背
・反り腰

といった、姿勢や骨格の歪みがあり、
スポーツも苦手でした。

 

筋肉というのは、
２つのペアが骨をサンドイッチし、
均等な力で引っ張り合うことで、姿勢を支えています。

姿勢に歪みがあると、
どちらかの筋肉だけが引っ張られて、反対側は緩んでしまう、
ということが起こります。

使われる筋肉と、使われない筋肉といった、
アンバランスが生まれ、
適切に筋肉を動かすことができません。

 

歯列矯正以前のぼくは、まさしくこんな状況でした。

スポーツは不得意でしたし、
筋トレしても、
うまく筋肉がつきませんでした。

● 参考記事

 

それが現在は、
筋肉の位置も正しい場所に戻ってきて、
バランス良く、
筋肉や関節が動かせるようになり、
スポーツの苦手意識もなくなりました。

● 参考記事

 

歯列矯正 × スポーツ【ウォーキング】

スポーツの中でも、
特にウォーキングには、
歯列矯正の良い影響があると感じています。

歯と歯の噛み合わせは、
足の裏と地面が接する関係と、
とてもよく似ていると感じるからです。

 

歯列矯正中のスポーツ【ウォーキング】
→ 足の裏と地面がしっかり接地するようになった

歯列矯正で、
噛み合わせがしっかりとしてきたことで、
足うら全体で、
地面を踏みしめられるようになったと感じています。

 

逆に、歯列矯正をする前、
噛み合わせが悪かった時は、
足の裏と地面の接地が甘く、しっかりと踏みしめられていないように、
感じていました。

● 詳しくは動画に撮りました

 

歯列矯正前の噛み合わせが悪い頃、
水泳だけが、唯一、得意なスポーツでした。

これは、
足と地面が接する必要がないスポーツ、
ということが関係していたのかな、
と思います。

 

歯列矯正 × スポーツ【ヨガ】

厳密に言うと、
ヨガはスポーツではありませんが、
身体を動かすスポーツ的な要素はありますし、
ぼく自身ヨガを教えていることから、ここでも取り上げます。

 

歯列矯正の効果や変化を知るのに、
ヨガの練習は、
とてもよい手段だと感じています。

なぜなら、
単に身体を動かすだけでなく、
自分の身体を、細かく観察することができるからです。

● 参考記事

 

歯列矯正中のスポーツ【ヨガ】
→ 地面をしっかりグリップできるようになった

歯列矯正後は、
足の裏や手の平で、
しっかりと地面を掴めている感じがあります。

噛み合わせが、
正しく噛めるようになってきたことと、
関係しているように感じます。

 

ポーズ名でいうと、
ダウンドッグやプランクといったポーズの時です。

 

噛み合わせと、
足の裏、手の平がどうして関係あるの？
って思いますよね。

ですが、
全身の骨や筋肉はつながっているので、
歯列矯正で、噛み合わせが整うと、
全ての歯車がカチッと噛み合うような感覚があるんです。

 

歯車が噛み合うと、
さまざまなスポーツで、
正しく身体を動かせるようになります。

● 参考記事

 

歯列矯正中のスポーツ【ヨガ】
→ バランスの安定感が増した

歯列矯正後は、
バランス系のポーズでの安定感が、
以前よりも増しました。

歯列矯正によって、噛み合わせが正しくなり、
全身の歪みやズレなども改善し、
重心が安定してきたからだと思います。

 

具体的には、
逆立ちのポーズなどで、
バランスが良くなったと感じます。

 

歯列矯正以前は、
首が前に出たり、猫背や反り腰といった、
骨格の歪みがありました。

なので、
ヨガのバランスポーズの時も、
他のスポーツの時なども、
力づくで行なっている感覚がありました。

 

 

ですが歯列矯正をした今は、
歪みが少なくなってきたことで、
重心を見つけやすくなり、
いろいろなスポーツで、バランスの安定感を感じます。

● 参考記事

 

歯列矯正中のスポーツ【ヨガ】
→ 力みが少なくなった

歯列矯正後は、
仰向けになった時に、
上手く力が抜けるようになりました。

これも、
歯列矯正で、噛み合わせが整ったことで、
全身の骨格が、自然な位置に戻ってきたからだと思います。

 

以前は特に、
仰向けに寝転がるポーズ（シャバアーサナ：しかばねのポーズ）の時に、
どうしても腰や方が浮いてしまっていました。

それを支えようと、
無意識に力が入ってしまい、
完全にリラックスすることが容易ではありませんでした。

● 参考記事

 

他のスポーツの時も同様です。

ついつい力が入ってしまい、
動きがぎこちなくなったりしていました。

● 参考記事

 

歯列矯正をした今は、
腰の反りや巻き型、猫背などが解消されてきたので、
仰向けになった時も、
無理なく力が抜けるようになってきています。

● 参考記事

 

---

繰り返しますが、

自分の身体に意識を向けることで、
自分を知る方法です。

 

ヨガはスポーツではない

ということを説明すると、
すごく長くなってしまうので、
興味のある方は、ぜひこちらの記事も読んでみてください。

● ヨガ・マインドフルネスについてのブログも書いています

 

歯列矯正中に、注意の必要なスポーツ

歯列矯正中に、気をつけた方がよいスポーツもあります。

などです。

 

これらのスポーツは、
身体がぶつかることよって、
歯列矯正装置で、口の中を傷つける可能性があるからです。

● 参考記事

 

また、
歯列矯正装置やワイヤーなどが欠けたり外れたりすることも、
あるかもしれません。

● 歯列矯正中に装置が欠けて、取り替えた時の動画

 

ただし、
ぼくはこれらのスポーツを、実際にしているわけではありません。

あくまで、
歯列矯正を１年続けた上での予想です。

 

詳しくは、
歯医者さんや、そのスポーツの指導者の方に、
相談してみてください。

● 参考記事

 

歯列矯正とスポーツの両立｜どうすればいいか？

ここまで、
歯列矯正中にも安全に行えるスポーツと、
注意が必要なスポーツをご紹介しましたが、

私がしているスポーツは、本当に歯列矯正してもいいのかな？

という疑問もあるでしょう。

 

結論から言うと、

で、歯列矯正治療をしてもらうのが、
良いだろうと思います。

 

やはり、
自分自身の体験はもっとも信憑性がありますし、

そのスポーツに関する知識や症例が多い方が、
さまさまなケースに、対応できると思うからです。

 

そのためにまずは、
相談やカウンセリングの時などに、

ということを、
相談するのがよいと思います。

● 参考記事

 

歯列矯正中にスポーツしても平気？【筋トレ・ウォーキング・ヨガ】体験談まとめ

最後にもう一度、記事の内容をまとめてみます。

 

以上、
歯列矯正中にスポーツしても平気？【筋トレ・ウォーキング・ヨガ】体験談
というテーマで解説をしました。

 

歯列矯正を始めて、
スポーツや身体的な活動に、
本当にいろいろな良い変化がありました。

噛み合わせが改善し、
姿勢の歪みも解消されてきたことが大きいと感じます。

 

運動が苦手なんだけど、もしかしたら噛み合わせのせいかな？
と心当たりのある方は、ぜひ一度クラスへお越しください。

歯並びと姿勢の関係や、
正しい身体のメンテナンス法について、
直接、お伝えいたします↓

 

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