歯列矯正中におすすめの食べ物【食べやすい食べ物10選】

歯列矯正中に、おすすめの食べやすい食べ物って、何？
歯列矯正を始めたんだけど、食事がこんなに大変だとは思わなかった・・

こんな疑問や悩みはありませんか？

 

この記事では、

歯列矯正中におすすめの食べやすい食べ物

について、詳しく解説をします。

 

筆者のケンは、
現在歯列矯正中です。

2018年4月に装置とワイヤーをつけました。
上下とも表側のワイヤー矯正です。

 

歯列矯正を始めたばかりの頃は、
何を食べても食べづらく、とても大変でしたが、
だんだん、食べやすいものが分かってきたので、
ぼくのおすすめをシェアします。

 

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歯列矯正中におすすめの食べ物【食べやすい食べ物10選】

歯列矯正中におすすめの食べやすい食べ物、
結論から言うと、以下の条件に当てはまるものが多いです。

 

なぜかと言うと、

粘り気のあるもの → 歯にくっついてしまう
固いもの → 装置やワイヤーが外れる原因になりやすい
ほぐれにくいもの → 装置やワイヤーに引っかかりやすい
繊維の多い野菜や肉 → 歯に挟まりやすい

ということが、起きやすいからです。

 

ちなみに、
歯列矯正中に食べにくい食べ物は、
こちらの記事にまとめました。

● 参考記事

 

では、具体的にどんな食べ物が食べやすいのか、
順番に見てみましょう！

 

歯列矯正中におすすめの食べ物｜食べやすいもの”食事”編

歯列矯正中におすすめしたい、食べやすい食べ物

まずは、食事編をご紹介します。

ひき肉

ハンバーグは、
歯列矯正中の、タンパク質補給源の鉄板と言われています。

そのほか、
つみれやタイ料理のガパオなど、
ひき肉料理も食べやすい食べ物です。

 

魚

魚もけっこう食べやすいので、
歯列矯正中の食べ物としておすすめです。

刺身も歯には引っかかりにくいのですが、
丸呑みになってしまうことも多いので、
個人的には焼き魚や煮魚をおすすめします。

 

細い骨は、歯や装置に引っかかりやすいです。

舌や、
口をゆすいだだけでは取れにくく、
歯間ブラシやフロスなどを使う必要もあるので、
注意が必要です。

● 参考記事

 

チーズ料理［ドリア・グラタン］

チーズ料理も食べやすいです。

個人的なおすすめはドリア。

ごはんとチーズとの相性は、
ともに歯に引っかかりにくく、バッチリです。

 

グラタンも良いのですが、
マカロニやパスタは、
若干歯に絡みやすいかと思います。

 

また、同じチーズ料理でも、ピッツァは、
生地が歯にくっついてしまうので、
歯列矯正中は、意外と食べづらいです。

大好きだけど・・（笑）

 

ちなみに、埼玉県東松山市に、
本格的なナポリピッツァが食べられるお店があります。

イタリア製のピザ釜で焼くピッツァは、
本当に美味です。

● Pizzeria Ceppo（ピッツェリア チェッポ）

 

たまご料理［オムレツ・オムライス］

卵料理も食べやすい食べ物として、
歯列矯正中の食事におすすめです。

スクランブルエッグや半熟のゆで卵などは、
特に食べやすいですね。

 

カチカチのゆで卵は逆に歯にくっつきまくります。

 

スープ

スープ類は、
食べやすい料理の基本中の基本、
といったところでしょうか。

基本、液体状の食べ物、飲み物は、
歯列矯正中のおすすめフードです。

 

コーンポタージュのトウモロコシのような具は、
多少ワイヤーに引っかかりやすいかもしれませんので、
注意が必要です。

 

歯列矯正中におすすめの食べ物｜食べやすいもの”食材編”

歯列矯正中におすすめしたい食べ物

次は、食べやすい食材をご紹介します。

イモ・根菜類

さつまいも、ジャガイモ、かぼちゃなども、
歯列矯正中に食べやすい食材として、おすすめです。

 

ぼくはそれらを蒸して、
よく食べています。

つぶしてマッシュポテトのような感じにしても食べやすいですし、
スイートポテトのような感じで、おやつとして食べるのもおすすめです。

 

そういえば、こんにゃくもかなり食べやすい食べ物ですが、
こちらも芋からできてますよね。

 

豆腐

豆腐も、
歯列矯正中の貴重なタンパク質補給源ですね。

● 参考記事

 

柔らかいし、口の中ですぐにばらけてくれるので、
本当に食べやすい食べ物です。

個人的には、
きな粉と黒蜜をかけて、おやつとして食べるのがおすすめです。

 

歯列矯正中におすすめの食べ物｜食べやすいもの”おやつ”編

歯列矯正中におすすめしたい食べ物

続いては、食べやすいおやつをご紹介します。

ペースト

忙しくて、しっかり食事ができなかったり、
歯を磨く時間がない時はありませんか？

そんな時は、上の動画でおすすめしている、
ペースト状の食べ物が食べやすいです。

 

液体よりも腹持ちがするし、
食後も口をゆすぐだけで、
簡単に口の中がキレイになるので便利です。

 

これらのペースト状の食べ物を、
ぼくはiHerbというサイトで購入しています。

クーポンコード：CDH565

購入時に、上記のクーポンコードを入力すると割引で買えるので、
よかったらどうぞ。

● iHerbで購入できるおすすめのペースト

 白ごまペースト｜オーガニックセサミシードバター(397g) ｜Artisana

 黒ごまペースト｜オーガニックブラックタヒニ (340g)｜Kevala

 オーガニック生ココナッツオイル バージン(414g) ｜Artisana

 ピーナッツバター｜Peanut Butter, Creamy (454g) ｜MaraNatha

 

 

飲み物［カフェラテ］

食べ物ではありませんが、
歯列矯正中に食べやすい（口にしやすい）ものとして、
カフェラテなど、ミルク入りの飲み物もおすすめしておきます。

ストレートのコーヒーや紅茶よりも、
ミルクの入っている飲み物の方が、少し重みがあり、
腹持ちがするからです。

 

ただし、コーヒーや紅茶は、
歯やゴムに、多少着色しやすいので、
注意が必要です。

● 参考記事

 

プリン

歯列矯正中のおやつの王様ですね。

美味しいし、
食べやすいし、何も言うことはありません。

 

存在してくれていてありがとう！という感じです。

ただただ、幸せな食べ物です（笑）

 

ただし砂糖の取りすぎは、
虫歯だけでなく、体調不良やストレスなど原因にもなるので、
注意してくださいね。

● 参考記事

 

歯列矯正中は、食べやすい食べ物だけじゃなく、食べにくいものも食べるのがおすすめ

とはいえ、

という時もありますよね。

 

そんなときは、

なぜなら歯列矯正中は、
食べやすいものばかりを食べて、食事が偏り、
それがストレスになることもあるからです。

 

なので、たまには息抜きとして、
好きなものを食べるといいですよ。

そして、食後はしっかりと歯磨きをしましょう。

● 参考記事

 

食べにくいものを食べると、
口の中を噛んで、口内炎になりやすいです。

そんな時は、
歯列矯正用ワックスを使うのがおすすめです。

 

柔らかいプラスチック樹脂のようなもので、
装置をカバーして、キズに触れないように保護してくれます。

● 参考記事

 

食事は、単に栄養補給をするためのものではなく、
人生を豊かにするものでもあります。

あまり気にしすぎず、
食べたいものを食べるのが一番だと思います。

● 参考記事

 

歯列矯正中におすすめの食べ物【食べやすい食べ物10選】まとめ

もう一度、記事の内容をまとめてみます。

 

以上、
歯列矯正中におすすめの食べ物【食べやすい食べ物10選】
というテーマで解説をしました。

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

● 歯列矯正中に、食べにくい食べ物はこちら

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