【決定】歯列矯正中に食べやすい、おすすめの食べ物【10選】

歯列矯正中に食べやすいもの おすすめ10選【これなら食べられる】
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2018年4月より歯列矯正|上下とも表側のワイヤー矯正|歯を抜かない非抜歯矯正|歯並びはもちろん、噛み合わせを重視した歯列矯正の様子を、記録しているブログです|銀座みゆき通りデンタルクリニックにて治療中|YouTubeでも歯列矯正の経過を配信してます

歯列矯正中に、おすすめの食べやすい食べ物って、何?
歯列矯正を始めたんだけど、
食事がこんなに大変だとは思わなかった…

こんな疑問や悩みにお答えします。

筆者のケンは、
現在歯列矯正中です。

2018年4月に装置とワイヤーをつけました。
上下とも表側のワイヤー矯正です。

追記:
2年3ヶ月後の2020年7月に、
ついにブラケットオフ(装置を外す)しました

ブラケットオフの当日の流れや所要時間について知りたいですか?この記事では、歯列矯正開始から2年3ヶ月、装置とワイヤーを外した時の流れについて写真を交えて詳しく解説しています。ブラケットオフってどんなことするの?時間はどのくらい?疑問な方必見

歯列矯正を始めたばかりの頃は、
何を食べても食べにくく、とても大変でしたが、
だんだん、食べやすいものが分かってきました。

そうした経験から、今回は、
歯列矯正中に食べやすい、おすすめ食べ物を、
くわしくご紹介します。

ちなみに、
歯列矯正中に食べにくい食べ物は、こちらにまとめたので、
合わせて参考にしてみてください↓

歯列矯正中の食べ物の制限について知りたいですか?この記事では、歯列矯正中に食べられない&食べづらい食べ物について、約2年間の歯列矯正体験をもとに画像付きでくわしく解説しています。歯列矯正中にできるだけ食べ物を制限したくないという人必見です。

歯列矯正中に食べやすい、おすすめの食べ物

結論から言うと、歯列矯正中に食べやすい食べ物は、
以下の条件に当てはまるものが多いです。

・粘り気がないもの
・柔らかいもの
・パラパラとほぐれるもの

なぜかと言うと、

粘り気 → 歯にくっつきやすい
固い → 装置が壊れやすい
ほぐれない → ワイヤーに引っかかりやすい
繊維が多い → 歯に挟まりやすい

からです。

では、具体的にどんな食べ物が食べやすいのか、
順番に見てみましょう!

ひき肉

ハンバーグは、
歯列矯正中の、タンパク質補給源の鉄板と言われています。

そのほか、つみれや肉団子、
タイ料理のガパオなど、
ひき肉を使った料理も、とても食べやすい食べ物です。

魚もけっこう食べやすいので、
歯列矯正中の食べ物としておすすめです。

刺身も歯には引っかかりにくいのですが、
丸呑みになってしまうことも多いので、
個人的には焼き魚や煮魚をおすすめします。

細い骨は、歯や装置に引っかかりやすいです。

舌や口を、ゆすいだだけでは取れにくく、
歯間ブラシやフロスなどを使う必要もあるので、
注意が必要です。

歯列矯正中の歯磨きのやり方を知りたいですか?この記事では、歯科衛生士さんに教えてもらった歯列矯正中の歯磨きで気をつけたいポイント、歯ブラシなどの歯磨き道具の選び方と使い方などを詳しく解説しています。歯列矯正中の歯磨きに困っている方必見です。

チーズ料理[ドリア・グラタン]

チーズ料理も食べやすいです。

個人的なおすすめはドリア。

ごはんとチーズとの相性は、
ともに歯に引っかかりにくく、バッチリです。

グラタンも良いのですが、
マカロニやパスタは、
若干歯に絡みやすいかと思います。

また、同じチーズ料理でも、ピッツァは、
生地が歯にくっついてしまうので、
歯列矯正中は、意外と食べづらいです。

大好きだけど…笑

ちなみに、埼玉県東松山市に、
本格的なナポリピッツァが食べられるお店があります。

イタリア製のピザ釜で焼くピッツァは、
本当に美味です。

● Pizzeria Ceppo(ピッツェリア チェッポ)

東松山でおすすめのイタリアン、本格的なピザのお店をお探しですか?この記事ではピッツェリアチェッポ(pizzeria ceppo)をおすすめする理由を実体験と写真をもとに詳しく紹介しています。東松山で美味しいイタリアンを食べたいという方必見です。

たまご料理[オムレツ・オムライス]

卵料理も食べやすい食べ物として、
歯列矯正中の食事におすすめです。

スクランブルエッグや半熟のゆで卵などは、
特に食べやすいですね。

カチカチのゆで卵は、逆に歯にくっつきやすいです。

スープ

スープ類は、食べやすい料理の基本中の基本、
といったところでしょうか。

基本、液体状の食べ物、飲み物は、
歯列矯正中のおすすめフードです。

コーンポタージュのトウモロコシのような具は、
多少ワイヤーに引っかかりやすいかもしれませんので、
注意が必要です。

イモ・根菜類

さつまいも、ジャガイモ、かぼちゃなども、
歯列矯正中に食べやすい食材として、おすすめです。

ぼくはそれらを蒸して、
よく食べています。

つぶしてマッシュポテトのような感じにしても食べやすいですし、
スイートポテトのような感じで、おやつとして食べるのもおすすめです。

そういえば、こんにゃくもかなり食べやすい食べ物ですが、
こちらも芋からできてますよね。

豆腐

豆腐も、
歯列矯正中の貴重なタンパク質補給源ですね。

栄養は腸で吸収されます。新しい腸壁が作られ古い腸壁がはがれ落ちないと吸収が悪くなります。腸壁が作られる材料であるタンパク質が足りないと、代謝も悪くなってしまいます。はがれ落ちた腸壁はウンチになって排出されます。水分+タンパク質+腸内環境のバランスが大事です。

柔らかいし、口の中ですぐにばらけてくれるので、
本当に食べやすい食べ物です。

個人的には、
きな粉と黒蜜をかけて、おやつとして食べるのがおすすめです。

ペースト状のもの

忙しくて、しっかり食事ができなかったり、
歯を磨く時間がない時はありませんか?

そんな時は、上の動画でご紹介している、
ペースト状の食べ物がおすすめです。

液体よりも腹持ちがするし、
食後も口をゆすぐだけで、
簡単に口の中がキレイになるので便利です。

これらのペースト状の食べ物を、
ぼくはiHerbというサイトで購入しています。

クーポンコード:CDH565

購入時に、上記のクーポンコードを入力すると割引で買えるので、
よかったらどうぞ。

● iHerbで購入できるおすすめのペースト

 白ごまペースト|オーガニックセサミシードバター(397g) |Artisana

 黒ごまペースト|オーガニックブラックタヒニ (340g)|Kevala

 オーガニック生ココナッツオイル バージン(414g) |Artisana

 ピーナッツバター|Peanut Butter, Creamy (454g) |MaraNatha

飲み物[カフェラテ]

食べ物ではありませんが、
歯列矯正中に食べやすい(口にしやすい)ものとして、
カフェラテなど、ミルク入りの飲み物もおすすめしておきます。

ストレートのコーヒーや紅茶よりも、
ミルクの入っている飲み物の方が、少し重みがあり、
腹持ちがするからです。

ただし、コーヒーや紅茶は、
歯やゴムに、多少着色しやすいので、
注意が必要です。

歯列矯正に用いるカラーゴム、着色を防ぐ方法や装着する様子が知りたいですか?この記事ではカラーゴムについて、実際の体験をもとに、画像や動画を用いて詳しく解説しています。歯列矯正のカラーゴムってナニ?着色が気になる・・・という方は必見です。

プリン

歯列矯正中のおやつの王様ですね。

美味しいし、
食べやすいし、何も言うことはありません。

存在してくれていて、ありがとう!という感じです。

ただただ、幸せな食べ物です笑

ただし砂糖の取りすぎは、虫歯だけでなく、
体調不良やストレスなど原因にもなるので、ご注意を。

歯列矯正中の虫歯予防について知りたいですか?この記事では、食後すぐに歯を磨いた方がいい理由。虫歯ができる仕組み。白砂糖を取らない方が良いワケ。など、歯列矯正中以外にも役立つ虫歯予防の方法を詳しく解説しています。虫歯をこれ以上作りたくない人必見です。

歯列矯正中は、食べやすいもの「以外」も食べよう

とはいえ、

食べやすいものばかりだと、飽きる…

という時もありますよね。

そんなときは、

我慢せずに、食べましょう!

なぜなら、
食べやすいものばかりを食べていると、
栄養素が偏ったり、噛む力が落ちるなどで、
それが、体調にも影響することがあるからです。

なので、たまには息抜きとして、
好きなものを食べるといいですよ。

そして、食後はしっかりと歯磨きをしましょう。

歯列矯正中の歯磨きのやり方を知りたいですか?この記事では、歯科衛生士さんに教えてもらった歯列矯正中の歯磨きで気をつけたいポイント、歯ブラシなどの歯磨き道具の選び方と使い方などを詳しく解説しています。歯列矯正中の歯磨きに困っている方必見です。

食べにくいものを食べると、
口の中を噛んでしまって、口内炎になりやすいです。

そんな時は、
歯列矯正用ワックスを使うのがおすすめです。

柔らかいプラスチック樹脂のようなもので、
装置をカバーして、キズに触れないように保護してくれます。

ワックスの効果的な使い方を知りたいですか?この記事では歯列矯正用ワックスで口内炎を予防する方法や、カレーやトマトソースでゴムが着色するのを防ぐやり方などを詳しく説明します。歯列矯正中で口内炎や着色が木になる方は必見です。

食事は、単に栄養補給をするためのものではなく、
人生を豊かにするものでもあります。

あまり気にしすぎず、
食べたいものを食べるのが一番だと思います。

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【決定】歯列矯正中に食べやすい、おすすめの食べ物【10選】まとめ

以上、
歯列矯正中に食べやすい、おすすめの食べ物
をご紹介しました。

矯正中に食べやすい食べ物は、動画でもご紹介しています↓

▼ 歯列矯正中に、食べにくい食べ物はこちら

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▼ 歯列矯正すると痩せますか?という質問にお答えします

歯列矯正で痩せる理由を知りたいですか?この記事では、歯列矯正をすると痩せる理由を実際の体験談をもとに、詳しく解説しています。歯列矯正をすると痩せるって聞いたけど本当かな?歯並びもきになるけどダイエットもしなきゃ・・と悩んでいる方は必見です。
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